Collaboratrice

Pionnière du yoga francophone à Montréal, Lyne St-Roch possède une vaste expérience dans ce domaine ainsi qu’en mieux-être et en méditation. Au fil des ans, elle a formé de nombreux professeurs, en plus de donner régulièrement des formations, conférences et retraites axées sur le fait d’embrasser la vie dans sa globalité. Diplômée en sciences de l’activité physique et en massothérapie, elle a fondé en 2001 les Studios Lyne St-Roch.

www.lynestroch.com

Lyne St-Roch

Professeure de yoga, formatrice et conférencière

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Aperçu

Description détaillée


Dans cette série de cours, Lyne St-Roch partage des outils concrets pour apaiser les tensions et l’agitation mentale. Un total de près de 7h d’enseignement avec au programme : yoga, respiration consciente et méditation. Laissez-vous guider étape par étape pour développer une pratique personnelle agréable et équilibrée, qui vous aidera à voir les obstacles de la vie comme des moteurs de transformation.

Total : 6 heures 37 minutes de contenu

  • 1 : Postures debout et les bases

    À la base de la pratique du yoga en santé globale, les postures debout permettent de s’ancrer, d’allonger la colonne vertébrale et de mieux aligner le corps. Elles contribuent à soulager les problèmes articulaires et organiques, à activer la circulation sanguine et à faciliter la respiration, tout en procurant assurance et confiance. Plus l’enracinement est perceptible, plus le haut du corps devient libre et léger !

    Durée : 1 heure 9 minutes

  • 2 : Flexions avant, flexions latérales et rotations

    En mobilisant l’axe central, ces postures aident à garder une colonne vertébrale souple et forte. Les flexions avant évacuent la fatigue et le stress du système nerveux, tandis que les flexions latérales et les rotations créent de l’espace au niveau organique et assouplissent la colonne vertébrale. Apprenez à les exécuter de la bonne manière pour profiter au maximum de leur effet calmant sur le corps et l’esprit.

    Durée : 1 heure 29 minutes

  • 3 : Extensions et allongement du devant du corps

    Les extensions, ou « flexions arrière », assouplissent la colonne vertébrale et tonifient la partie supérieure du corps. Elles permettent d’ouvrir la cage thoracique, là où s’exprime le souffle qui fait entrer l’énergie vitale. Ces postures vivifiantes relâchent le stress émotionnel et apaisent le système nerveux. Une bonne façon de faire d’une pierre deux coups : se détendre et refaire le plein d’énergie !

    Durée : 53 minutes

  • 4 : Apprivoiser le souffle et dompter en douceur l’agitation mentale

    En yoga, la respiration se pratique dans un esprit silencieux et « non volontaire ». Il s’agit d’être attentif sans être tendu. Cet atelier montre comment allier les postures, les mouvements, la visualisation, les sons et la respiration pour en retirer tous les bienfaits. Une étape préparatoire aux pranayamas (respirations yoguiques) plus avancés, axés sur le contrôle du souffle et de l’énergie vitale.

    Durée : 1 heure 8 minutes

  • 5 : Ouverture des espaces respiratoires et respirations antistress

    Ce cours présente d’abord des postures et mudras (gestuelle des doigts) permettant d’ouvrir les espaces de la respiration. Vous découvrirez ensuite des respirations simples et efficaces pour contrer le stress et ses effets négatifs, parfois accumulés depuis longtemps. En harmonisant l’énergie, ces techniques respiratoires permettent d’aborder la vie avec plus d’équilibre et d’ouverture.

    Durée : 46 minutes

  • 6 et 7 : Méditer en toute simplicité (deux méthodes)

    Deux méthodes méditatives sont présentées ici : concentration attentive et concentration de pleine conscience. D’une grande simplicité, elles ont fait leurs preuves pour soulager l’anxiété, améliorer la mémoire, la concentration et l’attention, et soutenir le potentiel de guérison physique et mentale. Dans ces cours, Lyne propose d’adopter une vision plus claire de notre nature véritable en rappelant les grandes qualités du cœur : bienveillance, compassion, joie et équanimité.

    Durées : 47 et 25 minutes