Collaboratrice

Marie Ève Lécine est professeure de méditation et fondatrice de Let it be Méditation. Elle fait appel à la sagesse de la pleine conscience pour amener ses clients à orchestrer leur vie en se fiant à leur propre leader intérieur. Titulaire de deux maîtrises, en counseling et management, Marie Ève a travaillé pendant dix ans en recherche en santé mentale au travail. Elle est aussi l’auteure du livre Entreprendre en conscience.

www.letitbemeditation.com

Marie Ève Lécine, c.o., MA, MBA

Professeure de méditation

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Aperçu

Description détaillée


Cette série de six ateliers présente une technique simple, mais très efficace pour méditer en pleine conscience du souffle. Vous apprendrez à reconnaître les mécanismes internes qui sont à l’œuvre, dans toute leur subtilité. L’approche claire et bienveillante de Marie Ève Lécine plaira autant aux débutants qu’à ceux qui ont déjà recours à des méditations guidées. La méditation est une pratique qui n’est toutefois pas recommandée aux personnes dont la condition psychologique n’est pas stable.

Total : 1 heure 46 minutes de contenu

  • 1 : Définition et bienfaits de la méditation pleine conscience

    Qu’est-ce que la méditation et en quoi la pleine conscience se distingue-t-elle ? Découvrez les spécificités de cette approche ainsi que ses bienfaits sur la santé physique et mentale, les relations interpersonnelles et le fonctionnement du cerveau. Même à petite dose, votre pratique peut entrainer de nombreux changements positifs !

    Durée : 10 minutes

  • 2 : La technique de pleine conscience du souffle, sans effort

    Apprenez les bases de l’authentique méditation pleine conscience du souffle, puis faites vos premiers pas en les mettant en pratique ! Marie Ève aborde aussi l’importance des transitions pour entrer et sortir adéquatement de la méditation.

    Durée : 33 minutes

  • 3 : La posture intérieure du méditant et ses promesses

    La posture intérieure du méditant comporte plusieurs facettes : observation du souffle, bienveillance envers soi-même, acceptation de l’inconfort, non-jugement de l’expérience et non-effort. Ces notions viendront doucement teinter votre pratique de méditation, voire votre rapport à vous-même et aux autres.

    Durée : 14 minutes

  • 4 : Les rouages invisibles à l’œuvre dans la méditation

    Que se passe-t-il en nous quand nous pratiquons une chose aussi simple que l’observation du souffle sans effort ? Ce module traite du processus d’autoréparation et de la différence entre pratique adéquate et effet d’apaisement. Marie Ève brise aussi certains mythes, dont celui de croire que méditer consiste à « faire le vide ».

    Durée : 9 minutes

  • 5 : Considérations utiles entourant votre pratique

    Vous trouverez ici des trucs utiles pour commencer à pratiquer : durée des méditations, calendrier de départ, utilisation de la méditation guidée, positions et mesure du temps.

    Durée : 24 minutes

  • 6 : Tour d’horizon des questions que vous pourriez vous poser

    Même si la technique est simple, il est probable que des questions surgissent au fil de votre pratique. Marie Ève a anticipé certaines d’entre elles dans ce module prenant la forme de questions-réponses sur le sommeil, la douleur, les émotions difficiles, l’ennui, les pensées, l’ancrage et bien plus.

    Durées : 8 minutes

  • Méditation guidée téléchargeable

    Pour faire vos premiers pas, voici une méditation guidée en pleine conscience du souffle de huit minutes, incluant l’entrée et la sortie de la méditation. Laissez-vous accompagner par la voix de Marie Ève pendant votre premier mois de votre pratique, vous pourrez ensuite méditer plus facilement par vous-même.

    Durée : 8 minutes

Ce qu'ils en pensent

Commentaires de ceux qui ont acheté le cours

Nancy Michaud

5 nombre d'étoiles accordées

“Excellente formation pour apprendre les bases de la méditation. ”

“Excellente formation pour apprendre les bases de la méditation. ”

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