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1 : Définition et bienfaits de la méditation pleine conscience
Qu’est-ce que la méditation et en quoi la pleine conscience se distingue-t-elle ? Découvrez les spécificités de cette approche ainsi que ses bienfaits sur la santé physique et mentale, les relations interpersonnelles et le fonctionnement du cerveau. Même à petite dose, votre pratique peut entrainer de nombreux changements positifs !
Durée : 10 minutes
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2 : La technique de pleine conscience du souffle, sans effort
Apprenez les bases de l’authentique méditation pleine conscience du souffle, puis faites vos premiers pas en les mettant en pratique ! Marie Ève aborde aussi l’importance des transitions pour entrer et sortir adéquatement de la méditation.
Durée : 33 minutes
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3 : La posture intérieure du méditant et ses promesses
La posture intérieure du méditant comporte plusieurs facettes : observation du souffle, bienveillance envers soi-même, acceptation de l’inconfort, non-jugement de l’expérience et non-effort. Ces notions viendront doucement teinter votre pratique de méditation, voire votre rapport à vous-même et aux autres.
Durée : 14 minutes
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4 : Les rouages invisibles à l’œuvre dans la méditation
Que se passe-t-il en nous quand nous pratiquons une chose aussi simple que l’observation du souffle sans effort ? Ce module traite du processus d’autoréparation et de la différence entre pratique adéquate et effet d’apaisement. Marie Ève brise aussi certains mythes, dont celui de croire que méditer consiste à « faire le vide ».
Durée : 9 minutes
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5 : Considérations utiles entourant votre pratique
Vous trouverez ici des trucs utiles pour commencer à pratiquer : durée des méditations, calendrier de départ, utilisation de la méditation guidée, positions et mesure du temps.
Durée : 24 minutes
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6 : Tour d’horizon des questions que vous pourriez vous poser
Même si la technique est simple, il est probable que des questions surgissent au fil de votre pratique. Marie Ève a anticipé certaines d’entre elles dans ce module prenant la forme de questions-réponses sur le sommeil, la douleur, les émotions difficiles, l’ennui, les pensées, l’ancrage et bien plus.
Durées : 8 minutes
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Méditation guidée téléchargeable
Pour faire vos premiers pas, voici une méditation guidée en pleine conscience du souffle de huit minutes, incluant l’entrée et la sortie de la méditation. Laissez-vous accompagner par la voix de Marie Ève pendant votre premier mois de votre pratique, vous pourrez ensuite méditer plus facilement par vous-même.
Durée : 8 minutes
