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1 : La restriction alimentaire
L’une des premières études mesurant les effets physiques et psychologiques de la restriction alimentaire s’est déroulée en 1944. Les volontaires avaient alors utilisé différentes stratégies pour survivre à ce protocole de recherche qui s’apparentait à une diète amaigrissante. Karine raconte cette histoire intéressante et livre ses trucs pour échapper à la restriction alimentaire.
Durée : 13 minutes
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2 : Les sensations d’appétit
Les sensations de faim et de rassasiement sont nos meilleurs outils pour consommer la quantité de nourriture qui correspond à nos besoins. Cet atelier aborde des questions fréquentes sur le déjeuner, les collations, l’envie de manger et le respect de notre sensation de faim dans un contexte social. Des conseils sont proposés pour être plus à l’écoute de nos sensations d’appétit.
Durée : 15 minutes
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3 : Le plaisir alimentaire
Karine démontre ici l’importance de ressentir du plaisir à manger en mettant nos cinq sens à profit, ce qui permet d’être plus à l’écoute de nos préférences quant au goût, à l’odeur et à la texture des aliments. Le plaisir aide aussi à mieux respecter nos sensations d’appétit et à ralentir le rythme auquel nous mangeons. Ici encore, trucs et conseils vous seront partagés !
Durée : 9 minutes
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4 : L’image corporelle
La façon dont nous percevons notre corps a une influence sur nos habitudes de vie : plus notre image corporelle est positive, plus nous avons tendance à prendre soin de nous. Et tous les corps méritent d’exister ! Karine propose ici des conseils pour améliorer notre image corporelle et respecter notre corps tel qu’il est au moment présent.
Durée : 13 minutes
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5 : Le poids naturel
Le poids naturel ne se mesure pas avec une formule mathématique. Il correspond plutôt à celui que notre corps juge le plus confortable et s’atteint en adoptant de saines habitudes de vie. Karine aborde les facteurs qui influencent notre poids et nous fait réfléchir à l’utilisation du pèse-personne, en plus de suggérer des moyens d’atteindre notre poids naturel.
Durée : 15 minutes
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6 : L’activité physique
Ce module présente les nombreux bienfaits de l’activité physique sur notre santé, mais aussi les obstacles et les facteurs qui influencent notre motivation. Pourquoi ne pas dissocier activité physique et perte de poids, pour adopter une source de motivation plus durable ? Et si on considérait l’activité physique comme un besoin ?
Durée : 16 minutes
